Artikel & Analysen
Fundierte Texte zu Training, Ernährung und Psychologie, ohne Hype und mit Quellen.
Grundlegende Mechanismen, die dem Muskelaufbau zugrunde liegen: Ausführungen zur muskulären Schädigung
„Was kaputt geht, wird stärker aufgebaut", aber stimmt das? Teil 3 hinterfragt die muskuläre Schädigung als Treiber der Hypertrophie.
Grundlegende Mechanismen, die dem Muskelaufbau zugrunde liegen: Ausführungen zu metabolischem Stress
Laktat, Phosphat, Sauerstoffarmut: Wie der „Stress des Stoffwechsels" mit Muskelwachstum zusammenhängt. Teil 2 der Reihe zu den Hypertrophie-Mechanismen.
Grundlegende Mechanismen, die dem Muskelaufbau zugrunde liegen: Ausführungen zur mechanischen Spannung
Warum lässt Krafttraining Muskeln wachsen? Teil 1 der Reihe über die grundlegenden Wachstumsmechanismen widmet sich der mechanischen Spannung.
Hypertrophie der Skelettmuskulatur: Quid est?
Jeder spricht von „Muskelaufbau", doch was genau meint Hypertrophie? Ein Blick auf die überraschend uneinheitlichen Definitionen der Sportwissenschaft.
Essstörungen I: Anorexia nervosa, Bulimia nervosa und Binge-Eating-Störung im Überblick
Anorexia, Bulimia, Binge-Eating: Teil 1 der Reihe ordnet die wichtigsten Essstörungen ein: ihre Unterschiede, Risikofaktoren und ihr Vorkommen im Sport.
Essstörungen II: Orthorexia nervosa & Bigorexia nervosa im Überblick: Zum Einfluss von sozialen Medien auf Essverhalten und Körperwahrnehmung
Instagram, TikTok und der Druck des perfekten Körpers: Teil 2 beleuchtet Orthorexia und Bigorexia nervosa und den Einfluss sozialer Medien auf Essverhalten und Körperbild.
Fitnesstracker: Sind sie das Geld wert?
Schrittzähler, Pulsgurte, Smartwatches: Was die Geräte wirklich können und wo sie danebenliegen.
Die Physiologie des Gewichtsverlustes, Teil I: Energiebilanz
Am Ende entscheidet immer die Energiebilanz. Entscheidend ist, wie du sie nutzt, statt gegen sie zu arbeiten.
Volumen vs. Intensität: Was treibt Hypertrophie?
Mehr Sätze oder mehr Gewicht? Wie sich beide Stellschrauben auf den Muskelaufbau auswirken.
Kalorienüberschuss für Hypertrophie: Ist die Zusammensetzung irrelevant?
Ein Überschuss baut Muskeln auf. Aber ist es egal, woraus er besteht? Ein Blick in die Datenlage.